准妈妈爬楼梯有助于顺产吗？
孕期活动的误区
孕妈们对于孕期的活动还是存在很多误区的。
首先我们孕期活动的目的是什么？
孕期活动最主要的目的是控制体重，改善心肺功能。建议无活动禁忌症的孕妈，每天做40分钟左右的有氧运动。适合孕妈的有氧运动以快走和游泳为宜，必须达到一定的强度，像是慢慢的在操场上散步和泡在泳池里是无效的。一般在运动的时候心率达到110-120bpm比较适宜。
而孕晚期则要限制活动强度。
到了邻近分娩的最后一个月，一般认为孕36周之后，孕妇则要减少活动强度，特别是对于双胎、巨大儿、臀位、羊水过多的孕妇更是如此。每天日常活动+散散步就可以了，不再刻意的进行有氧运动，以免活动强度过大造成胎膜早破而危及母婴安全。
影响顺产的最大因素。
影响顺产的因素很多，其中骨盆的大小和胎儿的大小是最主要的因素，骨盆的大小是不可改变的，而胎儿的大小通过孕期的合理营养和运动是可以控制的，所以孕期我们能够干预的就是胎儿体重的控制。现在孕妈难产率高很主要的一个因素就是孕妇体重超标和胎儿体重超标。30年以前，新生儿的平均出生体重只要3000g，而今天的新生儿平均出生体重是3500g。体重增加了足足500g，而我们女性的骨盆并不可能在30里就进化的足够宽，所以目前的难产率高达20%以上。
而胎儿体重的控制最最主要的还是孕妇体重的控制。所以我们孕期能够有效干预的，实际就是孕妇的体重。
一般从孕4个月以后，体重才开始出现比较明显的增加。所以孕早期中期的体重控制是最重要的，如果前期体重的超标，后期体重很难控制。
特别是对于孕前体重就超标的孕妇，体重控制还是非常有必要的。孕期肥胖的妇女，不但会合并糖尿病、高血压的几率高，对胎儿影响也非常大。
而体重的控制而已因人而异的，体重偏轻的，孕期应该多涨一些，而体重肥胖的，尽量孕期少长一些体重，甚至是不长体重。
其实控制体重，大家也都清楚，说起来容易，做起来非常困难，更何况是在孕期。所以孕期体重并不建议可以要求通过减少饮食来控制，这样反而会造成营养不良。尽量通过减少糖类摄入，增加肉类蛋类的摄入来控制，体重实在控制不好，顺气自然也就是了。
再就是有一点大家要清楚，胖和营养好是两个概念，门诊上经常看到体重200多斤以上，但又合并严重贫血的孕妇，这是能量摄入过剩同时又营养不均衡造成的。所以对于体重控制不理想的孕妇，应增加孕期产检的次数。
孕晚期不建议爬楼梯，可以散步。
因为肚子大了，爬楼梯是有一定困难的。特别是有些孕妇肚子特别大，都看不到脚下的路，爬楼梯很容易发生意外。
我怀孕期间也有爬楼梯，当时爬楼梯是因为胎位不正，爬楼梯让胎儿活跃一些，能够把胎位转过来。那时候是每天爬两三圈的楼梯，一楼到五楼，每天晚饭后散步半个小时。后面胎位转过来后我就没有再爬楼梯了，因为那段时间爬楼梯出现***性宫缩。
我不知道是不是我个人身体的原因，每次我爬楼梯都会有肚子痛的现象，大宝的时候，因为工作性质是检查楼层卫生要爬楼梯，也是出现肚子痛的现象，后面就没敢再爬楼层而是转厂区周围的卫生了。
所以相对于孕晚期爬楼梯我更愿意散步，我家两个孩子都是顺产而且产程都是比较快的，估计也是跟我经常散步有关。
孕晚期最适合的运动就是散步了，如果产检一切正常的情况下可以适当散步，每天晚饭后散步半个小时，这样有利于加快顺产的产程。
导语：很多孕妈都认为顺产对宝宝比较好，为此，她们在怀孕期间做足了各种准备，特别是到了孕晚期，还特别进行爬楼梯训练，这样真的有助于顺产吗？
准妈妈适度爬楼梯才有助于顺产
1、准妈妈在孕晚期进行适量的运动可以促使胎儿早些入盆。
2、爬楼梯能够增强准妈妈的体力，缩短产程，加快产后恢复。
3、日常生活中准妈妈是可以爬楼梯的，但不必为了顺产而刻意进行爬楼梯训练，因为爬楼梯对于准妈妈来说，并不是一项适合的运动，楼梯爬得过多还有可能危及腹中胎儿。
准妈妈爬楼梯可能造成的伤害
1、容易摔倒
到了孕晚期，准妈妈的肚子已经很大了，此时走路非常不方便，可能会被肚子遮住视线，而无***常的看到自己的脚，如果爬楼梯，很可能导致摔倒的情况发生。
2、损伤关节
经常上下楼梯，会让准妈妈的膝盖关节承受非常大的压力，很容易导致膝关节受损，患上腿部疾病。
3、压迫腹部
爬楼梯的时候，由于准妈妈腹部很大，容易重心不稳，为了保持自身的平衡，大多数人的身体都会不自觉的前行，无形中就增大了脊椎和腹部的压力。
4、安全隐患
准妈妈爬楼梯如果没有家人陪同，或者来回多次上下楼梯，万一踩空了，后果不堪设想，对准妈妈和宝宝的危害极大。
准妈妈爬楼梯的注意事项
1、每天不要频繁爬楼梯
没有电梯的楼房会让准妈妈行动起来很不方便，为了确保安全，准妈妈最好做到尽量少出门，减少上下楼梯的机会。
2、不要提重物爬楼梯
提重物上下楼梯时，会增加腹部压力，容易导致流产、早产的情况发生。所以，为了安全起见，怀孕期间丈夫应该承担起家庭的重活累活，让准妈妈好好休息。
3、爬楼梯时别急躁
准妈妈在爬楼梯的过程中一定要做到稳和缓，千万别着急，看清楚台阶，一步一步地慢慢上下，别一时贪图快，造成终生悔恨。
适合准妈妈在孕期做的运动
1、孕早期由于胎儿不太稳定，不建议做过多的运动，以免流产，宜多休息。
2、孕中期建议做孕妇瑜伽或孕妇操，以提高肌肉的柔韧度和灵活度。
3、孕晚期行动不便，容易疲劳，准妈妈要尽量避免活动幅度过大的运动，散步就比较适合，准妈妈每天慢走30分钟就应当休息一下，以免造成疲劳。
重点提示：准妈妈究竟能否顺产，是需要通过产检来进一步确认的，由于准妈妈的身体状况各不相同，并不是所有的准妈妈都能够顺产，也并不是所有的准妈妈都适合爬楼梯。因此，准妈妈们要根据自身情况和产检结果酌情选择运动方式，并控制好运动量。
今日话题：你们在怀孕期间是否为了顺产而爬过楼梯呢？
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作为一个过来人，可以很负责任地告诉你，爬楼梯并不会“催生顺产”。
一般来说，是否可以顺产，主要是受到胎位、胎儿体重、待产妈妈的产道、产力、精神状态，这几个因素的影响。
而爬楼梯只是一项***性的运动，只能让孕妈妈消耗一些多余的热量,锻炼一下大腿和臀部的肌肉群，增加生产时的体力罢了，其实这一点任何一项轻量型有氧运动都可以做到。不过，还是不建议孕妈妈在孕中晚期爬楼，因为爬楼会给孕妈妈和胎宝宝带来潜在的安全风险，如：膝盖损伤、跌倒、增加腰腹压力等。
因此，如果孕妈妈想要顺产的话，最重要的就是要控制好体重，然后坚持每天进行凯格尔运动，以及散步、孕妇瑜伽等有氧运动，并且有一颗相信自己能够顺产的决心，剩下的就听医生安排就好了，相信你一定可以顺利生产！